Intermittent Fasting ve Spor

Ömer Faruk asked 1 ay ago

Haftada 3-5 gün fitnessa gidiyorum, spor yapıyorum ve intermittent fasting uygulamak istiyorum. Şuan bulk dönemimdeyim, çok bir korkum yok ama yine de sormak istiyorum. Intermittent Fasting’te fazla bi kas kaybı yaşar mıyım?

1 Answers
Best Answer
Dyt. Muhammed Emin ÖZAKIN Staff answered 1 ay ago

Merhaba Ömer Faruk
Açlık katabolik etkidedir. Ani ve uzun süreli açlıkların kas yıkımını artırdığını biliyoruz. Bunlar göze alındığında kas yıkımı ortaya çıkacağı kaçınılmaz bir gerçek gibi dursa da vücudu açlığa alışan bünyelerde bu durumun görülmediği de bir gerçek. Bulk döneminde yağ yapıcı ve kas yapımını olumsuz yönde etkileyecek besinlerden uzak durmalısın. Tıpkı diyet gibi bu durumunda kişiye özel değerlendirilmesi gerekir. Eğer açlığa gelmeyen ve sıkça beslenmeye özen gösteren biriysen bulk dönemi için öneremeyeceğim. Fakat açlığa alışkın bir bünyede bulk dönemi bile olsa kas kaybı söz konusu olmayacağından bir hafta uygulamanı önerebilirim. Belki yavaşlatabilir ama 1 hafta gibi bir kısa sürede fitness planlarını değiştirmeyecektir.