Meraklısına Kalori Cetveli

    0
    113
    Kalori bir enerji birimidir. Besinlerle alınan, fiziksel aktivite ile harcanan ya da vücudun metabolik faaliyetlerini sürdürebilmesi için harcanan enerjinin birimi de kaloridir. Günlük alınan enerji birimi de kalori cinsinden hesaplanır.

    Kalori cetvelini baz alınarak diyet yada beslenme düzeni oluşturmak yanlıştır. Günlük almamız gereken enerjinin hesabında yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite durumu gibi faktörler etkendir. Kalori cetveli ise, besinlerin porsiyon veya miktar(100gr) bazında ne kadar kalori içerdiğini gösteren tablodur. Kilo kontrolünde sadece kalori cetveli ile bağımlı kalmak son derece yanlıştır; kalorinin miktarı kadar, nasıl alındığı da önemlidir. Günlük alınması gereken miktarın, porsiyonu küçük, kalorisi yüksek pasta, börek gibi sağlıksız yiyeceklerden sağlanması kilo kontrolü anlamına gelmez. Kilo kontrolü bireye özel hazırlanmış, dengeli beslenme planları ile sağlanmalıdır.

    Kalori cetvelini baz alınarak diyet yada beslenme düzeni oluşturmak yanlıştır. Fikir vermesi açısından eklenmiştir.
    Puanlamak ister misiniz?
    Teşekkürler...