Portfolyo ve Projeler

Bu sayfada geliştirmekte olduğum ve yakında uygulamış olacağım projeleri görebileceksiniz...

Spor Hayatı İçin 5 Kural

 Spor salonlarına üye olmak kolay ama stabil olarak spor yapmaya devam etmek zor. Daha verimli spor hayatı için sporu yaşam biçimi yapın… 1- Dayanıklılık antrenmanı için zaman oluşturun! Haftada en az bir kez uzun kardiyo egzersizleri için zaman ayırmaya gayret edin. Kendinizi rahat hissettiğiniz bir tempoda uzun süre koşmak, yürümek ya da pedal çevirmek, vücudunuzun […]

Sağlıklı Yaşam İçin 5 Kural

Egzersiz yapmak önemli ama sağlıklı olmak için tek başına yeterli değil. Aynı zamanda ne ve ne zaman yediğinizi izleyerek de daha fazla kalori yakabilirsiniz… 1) SABAH KAHVALTISINI ES GEÇMEYİN! Sabah öğünü metabolizmanızı çalıştırır ve günün ilerleyen zamanlarında aşırı yemenizi engeller. Bir fincan kahve sayılmaz- kafein ve eklenen şekersize biraz enerji verebilir ve iştahınızı biraz bastırabilir […]

Meraklısına Kalori Cetveli

Kalori bir enerji birimidir. Besinlerle alınan, fiziksel aktivite ile harcanan ya da vücudun metabolik faaliyetlerini sürdürebilmesi için harcanan enerjinin birimi de kaloridir. Günlük alınan enerji birimi de kalori cinsinden hesaplanır. Kalori cetvelini baz alınarak diyet yada beslenme düzeni oluşturmak yanlıştır. Günlük almamız gereken enerjinin hesabında yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite durumu gibi faktörler etkendir. Kalori cetveli […]