Chia Tohumlu Smoothie Tarifi

0
133

Yine ara öğünler ve ikindi için harika bir lezzet daha, ana öğün yerine koymak isteyeceksiniz… Sporcular ve protein tozu kullananlar için farklı bir tarif.

Chia Tohumlu Smoothie Kasesi Tarifi

 

Malzemeler :

  • 250 ml badem sütü
  • 40 gram ( 1/4 bardak ) avokado
  • 1 büyük muz, dondurulmuş
  • 12 gram ( 1 çorba kaşığı ) chia tohumu
  • 10 ml ( 2 çay kaşığı ) badem yağı
  • 2 adet hurma
  • Yarım çay kaşığı tarçın
  • 2 adet buz küpü

Üzeri için :

  • Muz
  • Hindistan cevizi
  • Ay çekirdeği
  • Granola

Yapılışı :

  • Tüm smoothie malzemelerini bir kaba alarak blenderda pürüzsüz bir kıvam alana dek iyice çekin.
  • Bir kaseye smoothie karışımınızı ekleyerek üzerine dilimlenmiş muz, hindistan cevizi, ay çekirdeği ve granola yerleştirin.
  • Tarifte değişikliğe gidebilir, üzeri için kaju, badem gibi lifce zengin besinler ekleyebilir, ferahlık sağlaması için çilek, kivi ile de süsleyebilirsiniz.
  • Sporla uğraşan ya da protein tozu kullananlar için tavsiye, dilerseniz *25 gram protein tozu ile zenginleştirebilirsiniz…

    Chia Tohumu nedir? Chia Hakkında Herşey…  Yazımı okudunuz mu? Chia tohumu hakkında daha fazla bilgi almak için tıklayın…

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazınız!
Lütfen adınızı girin